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痩せる

2012年04月26日：とっておき情報

そろそろ薄着の季節ですね。

ダイエットに効果的な運動方法をお伝えしましょう。
まず、体脂肪を燃焼させるために、２０分以上の
有酸素運動が必要です。

短距離走のような瞬発的な運動よりも
ゆっくりとした運動を長く続けることが大切です。

その理由は体脂肪というものは運動を開始してから
２０分を過ぎてから燃焼され始めるからです。

ダイエットをしたい人は、３０分～６０分程度の
ランニング　を週２～３回行うと良いそうです。
しんどくなれば歩いてもＯＫ。

効果的な時間帯は朝食後２時間が最高
あまり無理せず楽しく長く続けることが肝心ですね。

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