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①我慢するダイエットはＮＧ
ダイエットによる栄養が足りなくなると、
体が察知しカロリーをなるべく消費しないように
防衛本能が働くそうです。
「カロリーを消費しない＝脂肪を燃やさない」
という体質になり、やせにくい体に
②ローカロリーやゼロカロリー食品
ばかりを摂取しない。
こんにゃくや寒天、ノンオイルドレッシングを選び、
炭水化物や肉、油は極力食べないような
食生活を続けると、必要な栄養が不足し、
消化、吸収、代謝機能が低下します。
油は、オリーブオイル、ごま油、えごま油などの
良質なものを選び、加熱すると酸化するので、
できるだけ生で取ること。
③肉肉を食べよう
特に赤身の肉、 しゃぶしゃぶには代謝をあげて脂肪を燃焼する
働きのある成分、L-カルニチンが含まれています。
ダイエット中は、牛ヒレといった
赤身の強い肉を選びましょう。
④「お米は太る」は間違い
実はお米米のほうがパン食パンより太りにくい食材です。
逆に、パン
やパスタ、うどん
。などの
小麦製品は、腸内の活動低下とともに
代謝が鈍くなり、痩せなくなります。
お米の中でも、玄米や雑穀米は白米に比べ、
ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富なのでオススメ。
2024/11/13
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