学校法人ヒラタ学園｜大阪航空専門学校

太りやすくする大敵？？

2012年01月27日：ブログ

太りやすくなる【低体温】をご存知ですか？

この低体温は太りやすくなるだけでなく、
体温が一度下がるだけで
免疫力が３０％も下がるそうです

低体温症にならない方法として
①一日置きの運動で筋肉量を増やす
　運動後は２４時間基礎代謝が高い状態を
　保持できるそうですよ。

②体温を上昇させる食材を摂る
　根菜類や今人気の生姜を食べる。

③ ヒートショックプロテインを増やす 　　
　これは、カラダをさまざまなストレスから
　体を守ってくれるタンパクの一種で、
　ある程度の負荷をかけたジョギングを１日30分、
　２週間ほど続けるとこのヒートショックプロテインが
　増えやすくなるそうです。
　また、42℃のお湯に10分つかる入浴法を
　週2回行うとことでも増えるそうで、低体温改善に効果的。

④ 腰・お腹・足を重点的に温める 　　
　外部の熱でカラダの外から温めるのも低体温克服には有効。

⑤　ぐっすり眠る
　最近インフルエンザも流行の兆しが見られますので、
　以上のことを参考にして寒い季節を元気に乗り切りましょう。