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大阪航空専門学校

エアライン学科ブログ

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❤夏に痩せる❤

2011年07月29日：とっておき情報

①我慢するダイエットはＮＧ
ダイエットによる栄養が足りなくなると、
体が察知しカロリーをなるべく消費しないように
防衛本能が働くそうです。

「カロリーを消費しない＝脂肪を燃やさない」
という体質になり、やせにくい体に

②ローカロリーやゼロカロリー食品
ばかりを摂取しない。
こんにゃくや寒天、ノンオイルドレッシングを選び、
炭水化物や肉、油は極力食べないような
食生活を続けると、必要な栄養が不足し、
消化、吸収、代謝機能が低下します。

油は、オリーブオイル、ごま油、えごま油などの
良質なものを選び、加熱すると酸化するので、
できるだけ生で取ること。

③肉肉を食べよう
特に赤身の肉、　しゃぶしゃぶには代謝をあげて脂肪を燃焼する
働きのある成分、L-カルニチンが含まれています。
ダイエット中は、牛ヒレといった
赤身の強い肉を選びましょう。

④「お米は太る」は間違い
実はお米米のほうがパン食パンより太りにくい食材です。
　
逆に、パンやパスタ、うどん。などの
小麦製品は、腸内の活動低下とともに
代謝が鈍くなり、痩せなくなります。

お米の中でも、玄米や雑穀米は白米に比べ、
ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富なのでオススメ。

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